22 Mar 2023
Confira os alimentos que mais contém água e seus benefícios para a saúde
Por conta disso, é importante que alimentos como frutas e legumes, que contêm uma alta porcentagem de água em sua composição, façam parte da nossa rotina, pois auxiliam em diversos aspectos, como o fortalecimento ósseo, bom funcionamento do sistema nervoso central, fortalecimento do sistema imunológico, manutenção das taxas de colesterol, entre outros. Confira alguns exemplos:
Melancia
A melancia tem 92% de água em sua composição. Além disso, também possui vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina A, cálcio, ferro e fósforo.
Morango
O morango tem 92% de água em sua composição. A fruta é fonte ainda de ácido elágico, fisetina, fósforo, potássio e magnésio.
Abacaxi
Com 87% de água em sua composição, o abacaxi é composto por vitamina C, ácido málico e bromelina.
Pepino
O pepino é composto 96% de água e possui nutrientes importantes como potássio e vitamina C.
Abobrinha
A abrobinha tem 95% de água em sua composição, sendo também rica em vitamina B3.
Tomate
O tomate tem 94% de água em sua composição e oferece nutrientes como potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C.
Cenoura
A cenoura é composta 88% de água e, além de um alto teor de vitamina A, também possui vitamina C, vitaminas do complexo B e magnésio.
Alface
O alface figura entre as folhas com o maior teor de água em sua composição, 96%. Também é rico em vitamina A, ferro, cálcio, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B, ácidos graxos e ômega 3.
Espinafre
O espinafre tem 92% de água em sua composição, além de ser fonte de cálcio, potássio e vitamina A.
