6 Feb 2014
Como perder peso após os excessos das férias de verão? Amilton Macedo nos conta!
Um dos momentos mais aguardados pelos profissionais e por estudantes durante o ano todo é o período das férias. Nestes dias de descanso, muitos aproveitam para realizar viagens e, obviamente, não perdem a oportunidade de experimentar a comida típica do local que estão visitando.
Diante disso, acabam deixando de lado os cuidados com a alimentação sem saber que pode acarretar em danos à saúde, além de contribuir para o aumento de peso corporal. “A falta de horários regrados para dormir, acordar e realizar as refeições durante o período de férias agrava em um desaceleramento do metabolismo. Todavia, a eficiência do mesmo é essencial para o equilíbrio do nosso corpo e para o processo de perda de peso”, explica o médico dermatologista com prática em oxidologia, Dr. Amilton Macedo (CRM/SP – 80686).
O metabolismo é o conjunto de transformações que as substâncias químicas e outros nutrientes realizam no interior do corpo humano e, desta forma, produz energia para que mantê-lo em plena atividade. “Ele atua realizando a degradação, conversão e aproveitamento de todos os nutrientes que são ingeridos. Porém, a ingestão de alimentos ricos em conservantes e gorduras acaba intoxicando o organismo e causando um mau funcionamento metabólico”, descreve o oxidologista.
De acordo com o Dr. Macedo, um erro muito comum cometido por quem pretende eliminar peso após as extravagâncias das férias é realizar dietas restritivas ou passar longos períodos sem realizar refeições, o que acaba contribuindo para que o metabolismo fique lento. “Passar extensos períodos em jejum acaba provocando irritabilidade, cansaço e leva ao desgaste emocional. O ideal é investir em alimentos que auxiliam na manutenção do organismo”, informa ele.
Para acelerá-lo e, por consequência eliminar as gordurinhas a mais, é fundamental manter uma alimentação balanceada e com intervalos de três horas entre cada refeição. Além disso, o especialista comenta que a ingestão de água é um importante elemento para a reforma celular. “A água é uma importante aliada de quem quer perder peso, pois proporciona saciedade. Ela também favorece a absorção dos nutrientes ingeridos e ajuda a eliminar toxinas no corpo por meio da urina”, diz o Dr. Amilton.
Veja outras dicas do Dr. Amilton Macedo para perder peso:
- Associe a alimentação balanceada com a prática de atividades físicas;
- Evite frituras, alimentos industrializados e refrigerantes;
- Beba bastante líquido no decorrer do dia. Isto inclui água, água de coco e chás desintoxicantes;
- No café da manhã, troque bolos e pães por frutas, iogurtes e cereais integrais que proporcionam saciedade;
- No almoço, invista nas saladas coloridas que são pouco calóricas e ricas em nutrientes e vitaminas;
- Realize seis refeições durante por dia, em porções de pequenas quantidades e com horários regrados;
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas, pois elas ajudam a aumentar o peso.
Por Dr. Amilton Macedo (CRM/SP – 80686), médico dermatologista com prática em oxidologia – Telefone: (11) 3060 8596. Amilton escreve para o Alô Alô Bahia sempre às quintas, de 15 em 15 dias.
