Aos 41 anos, Cristiano Ronaldo segue atuando em alto nível, e a alimentação é apontada como um dos pilares de sua rotina. Para o nutricionista esportivo Johnny Ondina, porém, não existe um alimento especial por trás da preparação do português. O principal diferencial está na disciplina mantida diariamente.
“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas normais ou dos atletas de elite não têm: a constância”, afirmou Ondina ao jornal espanhol AS.
Depois de 25 anos de carreira, Cristiano Ronaldo já conhece os hábitos alimentares que favorecem seu desempenho e não precisa recorrer a dietas da moda ou estratégias consideradas milagrosas. Segundo o nutricionista, a rotina do jogador é baseada principalmente em produtos naturais e pode ser seguida com alimentos acessíveis.
“Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa nós podemos ter. Na verdade, a alimentação dele é bastante chata”, explicou Ondina.
O especialista também alertou para a busca por resultados rápidos a partir de conteúdos publicados nas redes sociais. Entre os exemplos citados estão determinados tipos de sal e jejuns prolongados, que podem ser apresentados como atalhos para melhorar o desempenho esportivo.
“Muitas vezes nos baseamos em soluções mágicas e em coisas que nos dizem nas redes, enquanto deixamos a base da constância de lado”, disse.
“A cozinha dele está cheia de coisas naturais. O problema é que há jovens de 18 anos que compram sal do Himalaia ou leem nas redes sociais que, se fizerem um jejum de 15 dias, vão marcar um gol no ângulo. Não é assim”, afirmou.
A disciplina, de acordo com Ondina, também não significa que Cristiano elimine completamente açúcar ou alimentos ultraprocessados. O jogador pode consumi-los ocasionalmente, mas dentro de uma rotina que permanece predominantemente saudável.
“O que temos que tentar imitar é que 95% do dia dele é comer de forma saudável e há 5% em que ele faz algo diferente. Acho que a porcentagem do restante da população é diferente”, concluiu.
