O surfista Gabriel Medina mantém uma rotina de cuidados com o corpo que vai muito além dos treinos dentro d’água. Um dos principais nomes do surfe mundial, o atleta aposta em fortalecimento, alongamento, mobilidade, alimentação equilibrada, sono de qualidade e proteção solar para manter o desempenho ao longo da carreira.
Após enfrentar uma lesão, Gabriel Medina conta que continua seguindo os cuidados que já faziam parte de sua rotina. Para ele, respeitar os limites do corpo é essencial para a recuperação e para a continuidade da carreira esportiva.
“Ficar lesionado é sempre complicado para quem é atleta, eu sempre me cuidei bastante e mesmo assim acabei me machucando. Continuo com a minha rotina de sempre! Fazendo bastante os meus treinos de fortalecimento, alongamento e mobilidade”, afirmou.
Gabriel Medina revela treino favorito
Mesmo com uma rotina intensa de preparação física, o momento preferido do surfista continua sendo dentro do mar. “A parte preferida é sempre o treino na água, horas e horas de surf”, contou.
Como passa longos períodos exposto ao sol, Gabriel também transformou a proteção solar em um hábito indispensável. O atleta afirma que mantém um verdadeiro “kit sobrevivência” sempre por perto.
“Eu tenho o kit sobrevivência em todo lugar que vou comigo, no carro, em casa, nas capas das pranchas… Sempre carrego protetor solar, água e parafina”, revelou.
Gabriel conta ainda que os cuidados começam antes mesmo de entrar no mar. O surfista costuma tomar banho antes e depois das atividades físicas, independentemente de estar treinando na praia.
“Gosto da sensação de estar bem e protegido”, afirmou.
Alimentação e sono também fazem parte dos cuidados
Além dos treinos e da proteção solar, Gabriel Medina procura manter uma rotina equilibrada fora do mar. Alimentação saudável e sono de qualidade estão entre os hábitos que o atleta tenta preservar.
Ele, no entanto, reconhece que nem todos os dias seguem exatamente o planejamento.
“Claro que às vezes acabo saindo um pouco da rotina, mas procuro manter ao máximo um equilíbrio nas decisões. Acho que equilíbrio é tudo na nossa vida”, disse.
Para o surfista, cuidar da pele também está diretamente relacionado à saúde e deve receber a mesma atenção dada à alimentação, aos exercícios e ao descanso.
“Cuidar da pele faz parte de cuidar da saúde, não podemos deixar isso de lado. É tão importante quanto cuidar da alimentação, se exercitar e dormir bem. Muitas vezes achamos que não tem problema nenhum, mas o uso do protetor solar diário é de extrema importância para a nossa saúde”, afirmou.
