Ana Castela transformou o corpo após cerca de um ano e meio de dedicação à musculação. A cantora ganhou aproximadamente 5 kg de massa magra e passou a exibir músculos mais definidos. Em entrevista ao gshow, o personal trainer André Perez contou detalhes da rotina de treinos e alimentação da sertaneja.
Segundo o profissional, Ana chegou a treinar seis ou sete vezes por semana. Atualmente, por conta da agenda de shows, a frequência diminuiu, mas os exercícios ficaram mais intensos e passaram a ser divididos por grupos musculares.
“Ela já chegou a treinar 6, 7 vezes na semana. A gente deu uma reduzida agora por conta da agenda dela. Hoje, como ela já está treinando muito mais pesado, eu estou fazendo um treino dividido em 3 para ela”, explicou André.
A divisão atual inclui um dia dedicado aos membros superiores, outro para quadríceps e adutores e um terceiro voltado para glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas.
Personal nega uso de anabolizantes
A transformação física da cantora também levantou especulações sobre o uso de anabolizantes. André, porém, afirmou que Ana não utiliza hormônios para acelerar os resultados.
“Ela não usa [anabolizantes] porque realmente pode prejudicar a voz. Ela já tem um vozeirão grosso, então, se não cuidar pode criar ali nódulo, calo na corda vocal”, afirmou.
Para complementar os treinos, Ana utiliza suplementos como whey protein, creatina, aminoácidos e pré-treino. Segundo o personal, ela também reduziu a quantidade de produtos manipulados e busca uma rotina mais natural.
A alimentação também passou por mudanças. A cantora diminuiu o consumo de álcool e doces, mas não precisou eliminar completamente esses itens.
“É claro, a questão de ingestão mínima diária de proteína. Eu até tenho que brigar com ela para ela comer, porque é difícil de comer”, brincou o profissional.
André também destacou que a evolução da cantora não aconteceu de forma imediata. Para ele, a combinação entre regularidade nos treinos, alimentação e tempo de adaptação muscular foi responsável pela transformação.
