Em um mundo onde as habilidades mentais são cada vez mais exigidas, cuidar bem da capacidade cognitiva é fundamental. Para melhorar a saúde do cérebro, empresários e líderes mundiais como Mark Zuckerberg, Barack Obama e Bill Gates usam a “regra das cinco horas”, que propõe dedicar até cinco horas por semana para aprender algo novo.
Essa prática não apenas melhora a memória e a capacidade cognitiva como também estimula a liberação de dopamina, um hormônio crucial para a busca de novos objetivos e para um envelhecimento saudável, retardando o declínio mental.
O importante não é o tipo de conhecimento adquirido em si, mas o ato de aprender. Algumas opções são aprender um novo idioma, ler artigos científicos ou até assistir a documentários.
O aprendizado contínuo gera melhorias significativas no desempenho e fortalece a “curiosidade consciente”, permitindo que se aprenda mais rapidamente ao longo do tempo.
Com a técnica cérebro não apenas aprimora sua memória como também se torna mais eficiente na assimilação de informações. Futuros aprendizados também são facilitados.
Além de, claro, proteger do declínio mental ao longo dos anos.
A busca constante por conhecimento ainda contribui para um envelhecimento saudável, promovendo resiliência mental e retardando o aparecimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
“Ficar muito na zona de conforto não é bom. O maior veneno para a saúde se chama preguiça, tanto para a mente quanto para o físico. Tem que pensar no cérebro como se fosse um músculo, o raciocínio é o mesmo: se você não usa, tem uma chance maior de atrofiar”, afirma Paulo Camiz, geriatra e professor de clínica geral do HC-FMUSP (Hospital das Clínicas da USP) em entrevista ao Uol.
