Muitas pessoas que buscam melhorar a saúde e a performance física acabam escolhendo alimentos para sua dieta sem procurar um profissional. A prática pode acabar gerando um resultado negativo, principalmente se as escolhas envolverem comidas que parecem saudáveis, mas atrapalham os resultados. A nutricionista Carol Dias fez um alerta sobre alguns desses produtos que, apesar de populares, podem estar prejudicando sua dieta fitness.
Segundo Carol Dias, um alimento saudável de verdade é aquele que nutre o corpo sem excesso de ingredientes artificiais. “Quanto mais natural, melhor”, recomenda. O ideal é priorizar proteínas magras, vegetais, gorduras boas e carboidratos de qualidade.
Vale lembrar que manter uma dieta fitness não significa apenas cortar calorias, mas escolher opções nutritivas que realmente fazem bem ao corpo. Ficar atento aos rótulos e optar por alimentos naturais sempre que possível já é um bom começo. Confira a lista dos inimigos “inofensivos” a seguir:
1. Barrinhas de Cereais Industrializadas
As barrinhas de cereais são vendidas como opções práticas e saudáveis para o dia a dia, mas muitas delas são repletas de açúcar e gorduras ruins. A quantidade elevada de ingredientes artificiais e xaropes pode atrapalhar a dieta e contribuir para o ganho de peso.
2. Iogurtes ‘Fit’ ou Zero Gordura
Apesar de parecerem opções saudáveis, muitos iogurtes com rótulos “fit” ou “zero gordura” contêm adoçantes artificiais e aditivos químicos. Esses componentes podem dificultar o processo de emagrecimento.
3. Granola Industrializada
A granola é frequentemente associada a um estilo de vida saudável, mas as versões industrializadas podem ser verdadeiras armadilhas. Algumas marcas adicionam tanto açúcar que o produto acaba tendo mais calorias do que doces tradicionais.
4. Sucos de Caixinha
Mesmo aqueles que prometem ser “naturais” ou “sem adição de açúcar” geralmente contêm altos níveis de frutose e falta de fibras. Esse desequilíbrio aumenta rapidamente o açúcar no sangue e pode contribuir para o ganho de peso.
5. Produtos ditos como lights
Alimentos rotulados como “light” podem ter menos calorias, mas costumam ser carregados de conservantes, sódio e ingredientes artificiais. Essa combinação é péssima para quem deseja emagrecer ou manter uma dieta saudável.
