Nesta segunda-feira (20), muitos podem sentir um clima mais melancólico e reflexivo. É a chamada Blue Monday, conhecida como o “dia mais triste do ano”.
O termo foi cunhado em 2005 pelo psicólogo e ex-acadêmico da Universidade de Cardiff, no País de Gales, Cliff Arnall, que apresentou uma fórmula que supostamente identificaria essa data.
Arnall baseou sua teoria em uma combinação de fatores como dívidas de fim de ano, frustrações com as metas de Ano Novo, o retorno às rotinas de trabalho e estudo, e até mesmo as condições climáticas.
Em geral, a data é marcada na terceira segunda-feira de janeiro.
Mito ou Realidade?
Apesar da popularidade da Blue Monday, muitos cientistas e médicos criticam a ideia, apontando a ausência de base científica para determinar um “dia mais triste” universal. Eles argumentam que as emoções humanas são complexas e influenciadas por fatores individuais, tornando impossível definir uma data específica como a mais deprimente do ano.
Ainda assim, a Blue Monday tem ganhado atenção em países como o Reino Unido, onde empresas oferecem treinamentos para lidar com a suposta tristeza, e agências de turismo promovem viagens para destinos ensolarados.
Seja mito ou realidade, o Alô Alô Bahia listou algumas práticas para melhorar o humor neste início de semana:
- Pratique Exercícios Físicos
A atividade física estimula a liberação de endorfinas, conhecidas como os “hormônios da felicidade”. Movimentar o corpo ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o bem-estar geral. Opte por exercícios ao ar livre em horários de clima mais ameno, como pela manhã ou fim de tarde. - Fortaleça Conexões Sociais
Conversar com amigos e familiares pode amenizar sentimentos de isolamento. Aproveite para marcar um encontro, almoçar juntos ou simplesmente realizar uma chamada de vídeo. - Priorize o Descanso
Dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional. O sono regula hormônios como serotonina e cortisol, impactando diretamente no humor. Reserve momentos para relaxar e recarregar as energias. - Adote Práticas Calmantes
Meditação, respiração profunda e atitudes mais reflexivas podem ajudar a lidar com a pressão do dia. Permita-se desacelerar e enfrentar os desafios com serenidade.
