Com foco em cuidar da saúde e melhorar a qualidade de vida, Kaká Diniz mudou a alimentação e adotou uma rotina intensa de exercícios físicos. Aos 41 anos, o empresário eliminou 17,5 kg, saindo dos 92,5 kg registrados em 2023 para os atuais 75 kg. O processo incluiu uma dieta com déficit calórico, maior consumo de proteínas, prioridade para alimentos naturais e a redução de 99% dos açúcares da rotina.
O planejamento alimentar é acompanhado pelo nutricionista Fábio Pires, que trabalha com atletas de fisiculturismo. Segundo o profissional, a estratégia foi elaborada para melhorar a composição corporal de Kaká, reduzindo o percentual de gordura e favorecendo o ganho de massa muscular, sem deixar de lado os cuidados com a saúde.
A dieta foi adaptada às necessidades individuais do empresário, com quantidades adequadas de proteínas e suplementação de vitaminas e minerais conforme as demandas de sua rotina. O plano também foi combinado com musculação e exercícios aeróbicos. Para Fábio, a disciplina do paciente teve papel fundamental nos resultados.
“Faço questão de destacar seu comprometimento: ele seguiu o que foi proposto com muita disciplina e constância. O mérito pela dedicação e pela execução do planejamento é dele, e essa postura foi decisiva para os resultados alcançados”, afirmou o nutricionista, em entrevista à Quem.
A decisão de mudar os hábitos, no entanto, não teve como principal motivação a estética. O alerta veio após Kaká realizar exames médicos e descobrir alterações em indicadores relacionados ao risco cardiovascular, incluindo a lipoproteína(a) e o LDL, conhecido como colesterol ruim. Os resultados o fizeram perceber a necessidade de dar mais atenção à própria saúde.
“Então, eu com 41 anos de idade, 40 na época, estava literalmente à beira de um infarto e precisava cuidar da minha saúde. Aquilo ali me espantou muito”, relatou o empresário ao recordar o impacto dos exames.
Outro episódio também contribuiu para a mudança de perspectiva. Recentemente, Kaká contou que uma conversa com o apresentador Rodrigo Faro o fez refletir sobre a importância de cuidar do corpo para envelhecer com disposição. O encontro aconteceu durante um jantar na casa de Faro, pouco depois de o marido de Simone receber os resultados médicos.
Enquanto os convidados comiam hambúrgueres e pizzas, Kaká percebeu que o apresentador havia escolhido uma salada. Ao perguntar o motivo, ouviu uma resposta que ficou marcada em sua memória.
“Ele disse assim: ‘Porque eu quero chegar aos 80 anos e poder colocar meus netos no braço’”, contou Kaká em entrevista ao programa de Léo Dias.
A frase o levou a repensar as próprias escolhas e a relação entre trabalho, conquistas e qualidade de vida. “Foi meio que um tapa na minha cara. Eu disse assim: ‘Cara, a partir de hoje eu preciso mudar a minha rotina’”, relembrou.
A mudança ganhou ritmo nos meses seguintes. No início do ano, Kaká estava com cerca de 88 kg e conseguiu eliminar 13 kg em aproximadamente seis meses. Nesse período, manteve uma rotina consistente de exercícios e, segundo ele, faltou aos treinos apenas duas vezes, quando estava gripado. A perda de peso continuou, até chegar aos atuais 75 kg.
Marido da cantora Simone Mendes e pai de Henry, de 11 anos, e Zaya, de cinco, o empresário afirma que o principal objetivo é ter saúde e disposição para acompanhar o crescimento dos filhos e aproveitar os próximos anos ao lado da família. Nas redes sociais, ele também destacou que as conquistas profissionais perdem o sentido quando não há saúde para desfrutá-las.
“Hoje eu entendo que não adianta construir um império se você não tiver saúde para desfrutar dele. Eu quero chegar aos 80 anos com disposição para segurar meus netos no colo, viajar com minha esposa e viver tudo aquilo que Deus ainda tem preparado para mim”, escreveu.
Com acompanhamento nutricional, mudanças na alimentação e prática regular de exercícios, Kaká transformou a rotina depois de receber o alerta médico. Mais do que a redução na balança, o empresário diz buscar uma vida com mais qualidade e disposição para compartilhar momentos com Simone e os filhos.
