25 Aug 2023
Maratona Salvador: educadores físicos compartilham dicas para quem se prepara para a corrida
A Maratona Salvador 2023 promete movimentar a cidade no dia 24 de setembro. Nesta data, um domingo, a cidade ganhará vida com corredores determinados a enfrentar os desafios das distâncias desde 5 km até a grandiosa prova de 42 km. Para garantir o sucesso na linha de chegada, educadores físicos experientes compartilham importantes orientações.
Saulo Mattos, educador físico, destacou a importância de um preparo abrangente. "É uma prova diversificada, onde teremos várias instâncias", observou Mattos. Segundo ele, para aqueles que estão iniciando, é necessário de um treinamento de corrida específico para cada distância.
No entanto, o treinamento não se limita a corridas; a inclusão de reforço muscular é crucial. Saulo recomendou “academia, pilates ou treinamento funcional” como formas de fornecer suporte aos músculos para enfrentar o desafio. O educador também salientou o erro comum de subestimar a importância da nutrição e da técnica.
“Um erro grotesco que acontece muito é a pessoa colocar o tênis e sair correndo. Não é assim que funciona”, alertou o especialista. “O foco principal é procurar um acompanhamento em cada esfera, se preparar na questão nutricional, na questão técnica e na questão do fortalecimento. Importante esse combo de preparação para que a pessoa esteja apta”, acrescentou.
Renato Maia, professor de educação física, compartilhou percepções sobre a prova principal de 42 km. Ele aconselhou que corredores iniciantes comecem com distâncias menores se estiverem sedentários. A orientação de um profissional especializado em corrida é fundamental para uma progressão segura.
Para a prova principal, Maia alertou sobre uma característica única da prova em Salvador: o calor e a umidade. “É uma prova que tem um desgaste muito grande, e, para isso, a pessoa já deve ter passado por todas as distâncias prévias. Na minha opinião, ter pelo menos feito cinco meias maratonas. Isso é muito relativo, mas é necessário uma base”, pontuou Ricardo Maia.
A competição, fruto da colaboração entre a Prefeitura de Salvador e a Federação Baiana de Atletismo, chega à sua quinta edição este ano. No dia 24 de setembro, a largada ocorrerá no Parque dos Ventos, na Boca do Rio. As inscrições estão abertas até 15 de setembro ou enquanto houver vagas, através do site www.maratonasalvador.com.
* Por Luana Veiga. Foto: Lucas Moura/Secom.
Leia mais notícias na aba Notas. Acompanhe o Alô Alô Bahia no TikTok. Siga o Alô Alô Bahia no Google News e receba alertas de seus assuntos favoritos. Siga o Insta @sitealoalobahia, o Twitter @AloAlo_Bahia e o Threads @sitealoalobahia.
