30 Dec 2022
Confira dicas de alimentação e nutrição para aproveitar o Festival Virada Salvador com energia e disposição
Para aproveitar o Festival Virada Salvador, que acontece na Arena Daniela Mercury, na Boca do Rio, até o dia 1º, com muita energia e disposição, é importante se cuidar. As maratonas de shows do evento podem chegar até 10h e, para não deixar de curtir nada, é importante estar bem hidratado e alimentado. Confira algumas dicas:
Beba água
A primeira dica é básica, mas reflete em um hábito que nem todos adotam em seu dia a dia. O recomendado é que se beba cerca de dois litros de líquidos por dia, que pode incluir sucos, sopas, iogurtes, água de coco e água saborizada.
Durma bem
Dormir entre 6 e 8 horas por dia garante que as energias perdidas durante a festa sejam repostas, além de colaborar para a manutenção do sistema imunológico.
Cuide da alimentação
Antes da festa, nada de estômago vazio! Faça uma refeição mais reforçada que equilibre carboidratos e proteínas, como um macarrão com carne moída ou frango, ou um feijão simples com uma carne magra, como alcatra. Evitar comidas gordurosas, a exemplo de moqueca e feijoada é fundamental, pois a queima de gordura, nos deixa cansados e para aproveitar a festa, disposição é essencial.
Durante a festa, frutas desidratadas, como castanhas e uva passas são bem-vindas. E se for comer na rua, verifique a higiene do local, a fim de evitar possíveis infecções alimentares. E ao voltar é recomendado o consumo de alimentos leves como um iogurte com fibra, cuscuz com queijo ou ovo para ajudar a repor a energia que foi gasta durante a festa.
Para quem consome bebida alcoólica, a nutricionista Tâmara Ferreira recomenda beber água o dia inteiro antes da festa e entre uma cerveja e outra, tomar um copo de água, para se hidratar e ajudar o fígado a metabolizar o álcool e eliminar toxinas. “No dia seguinte, para não ter ressaca é importante dormir bem, consumir alimentos verdes, como espinafre, couve e ricos em água como melão, abacaxi, uma vez que se perde muita água ao ingerir bebidas alcoólicas”, explica.
